ЭРГОНОМИКА В РАБОТЕ ТРЕЙДЕРА

Современный ритм жизни заставляет нас большую часть рабочего времени (а иногда и весь день) проводить за компьютером. А знаете ли вы, как правильно с ним взаимодействовать, чтобы глаза не уставали, осанка не портилась и концу дня вы не чувствовали себя выжатыми как лимон?

Давайте разбираться:

 Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.

 Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).

 Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.

 Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.

 Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.

 Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.

Для удобства и напоминаний о перерывах можно установить себе бесплатную программу Eyeleo. Ее можно настроить под себя.

Хорошей работы, коллеги!